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知らずにたくさん食べてない？大根を食べ過ぎてはいけない人の特徴【管理栄養士による解説】_我的网站

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A | 今の季節野菜の一つである大根。 8月3日，超级大乐透第26087期开奖，前区开出号码05、10、16、24、27 ；后区开出号码04、10。本期全国销售3.06亿元，为国家筹集彩票公益金1.10亿元。旬だからこそ安く購入でき、日持ちもし、煮物やサラダ、大根おろしなどのさまざまな料理に活用できる大根は、ついついたくさん食べてしまう野菜ではないでしょうか。本期一等奖出自：北京(基本1注)、上海(基本1注)、江苏(基本1注)、浙江(基本1注)、安徽(基本1注)、湖北(基本1注)、广东(基本2注追加1注)、广西(基本1注追加1注)。

B | そんな大根の食べ過ぎには注意しなければならない人がいることを、皆さんはご存じですか？今回は、そんな人の特徴を管理栄養士が解説します。　　本期本市开出1注基本一等奖花落浦东新区，中奖网点为虹盛路109号罗森连锁便利店体彩编号为3131033009的市属代销网点。中奖票为一张面值112元的大乐透“8+2”复式票，单票奖金665万余元。

C | 〈画像〉知らずにたくさん食べてない？大根を食べ過ぎてはいけない人の特徴 ■大根に含まれる栄養素大根はアブラナ科の野菜に属し、生100g15kcalと低カロリーで水分を多く含み、食物繊維やカリウム、ビタミンCなどを含む野菜です。

D | 　　大奖得主李先生（化姓）一早便专程来到上海体彩兑奖大厅，顺利办理兑奖手续。谈及自己的购彩经历，李先生坦言，自己接触体彩超级大乐透仅有一年多时间，是一名不折不扣的新晋体彩爱好者。■■大根100gあたりに含まれる主な栄養素栄養素　　　含有量エネルギー　　15kcal 水分　　　　　94.6g カリウム　　　230mg カルシウム　　23mg 葉酸　　　　　33μg ビタミンC　　11mg 食物繊維総量　1.3g ■どんな人が大根を食べ過ぎてはいけないの？ ■■胃腸が弱い人や弱っている人食物繊維と、大根（アブラナ科の野菜）の辛み成分のイソチオシアネートなどは、過剰に摂取すると胃や腸を過度に刺激し、消化不良を起こし胃や腸の痛み、下痢などを引き起こす恐れがあります。

E | ■■甲状腺の疾患がある人大根（アブラナ科の野菜）に含まれるグルコシノレート（チオグルコシド）は、ヨウ素が不足してる状態で過剰に摂取すると、甲状腺機能の低下を引き起こす可能性があります。■■腎機能が低下している人や腎臓の疾患がある人腎機能が低下していると、体内のカリウムが体外へ排出されにくくなり、高カリウム血症を引き起こすリスクが高まります。虽然购彩时间不长，但他始终保持着理性购彩的习惯，闲暇时会参与大乐透投注，久而久之也摸索出了适合自己的投注方式。　　“我每期都习惯自选号码，从来不机选，这样才更有成就感，也一直偏爱复式投注，这种投注方式覆盖面更广、趣味性更强。

F | 体内のカリウムが体外へ排出されにくくなり、高カリウム血症を引き起こすリスクが高まります。■食べ方と目安量 ■■胃腸が弱い人や甲状腺の疾患がある人イソチオシアネートやグルコシノレート（チオグルコシド）は、特にすりおろし大根などの生の状態で豊富に含まれるため、煮物やスープにして食べることをおすすめします。

G | ”谈及中奖瞬间的心情，李先生依旧难掩激动。他坦言，这也是自己从未预想过的超大惊喜，会好好与家人规划奖金使用，未来也会继续保持理性购彩的初心。（图为中出大乐透第26087期一等奖的市属33009网点）　　最终，李先生凭借这张大乐透“8+2”复式票，中得基本一等奖一注，奖金654万余元；三等奖15注，奖金9.9万余元；五等奖30注，奖金6000元；六等奖10注，奖金180元，单票共获得奖金665万余元。

H | （许立君）。

I | ■■腎機能が低下している人カリウムは水溶性ミネラルで水に溶けやすい性質をもつため、大根を茹でたり煮たりし（煮汁にはカリウムが溶け出しているため飲まない）、生の場合は細かく切って流水でしばらくさらしましょう。■■目安量は100～150g/日野菜の目標量は350g/日です。取り入れやすいからといって大根ばかり食べるのではなく、さまざまな野菜の栄養素を摂ることが大切です。大根の目安量は100～150g/日程度にしましょう。■まとめまず自分の体調や状態を把握し、今の自分に合わせた上手な調理方法を活用しながら、おいしく大根料理を召し上がってくださいね。

J | 参考文献 1:文部科学省日本食品標準成分表（八訂）増補2023年野菜類/（だいこん類）/だいこん/根/皮なし/生 2:アブラナ科野菜（アブラナ科）の成分であるアリルイソチオシアネートによるマウスの消化管運動の調節：TRPA1非依存性効果の証拠ラファエレ・カパッソ、ガブリエラ・アビエッロ、バルバラ・ロマーノ、フランチェスカ・ボレッリ、ルチアーノ・デ・ペトロチェリス、ヴィンチェンツォ・ディ・マルツォ、アンジェロ・A・イッツォ 3:ラットにおけるヨウ素摂取量の変化に伴う大根（Raphanus sativus Linn.）の甲状腺機能への影響アマール・K・チャンドラ、サンジュクタ・ムコパディアイディシャリ・ゴーシュスムリティラタン・トリパティ 4:甲状腺がんにおける食事性ヨウ素とアブラナ科野菜の役割：ニューカレドニアにおける全国規模の症例対照研究テレーズ・チュオン、ドミニク・バロン＝デュブルデュー、ヤニック・ルジェ、パスカル・ゲネル 5:公益財団法人長寿科学振興財団カリウムの働きと1日の摂取量 6:厚生労働省、e-ヘルスネット野菜1日350gで健康増進文／栄養花子（管理栄養士）。